Det er ingen hemmelighed, at det er vigtigt at spise frugt for den generelle sundhed. Mange ved dog ikke, hvorfor det er tilfældet, eller hvad fordelene er. I dette blogindlæg vil vi diskutere vigtigheden af at spise frugt, og hvorfor det er så gavnligt for vores kroppe. Vi vil også tale om vigtigheden af en sund og varieret kost, og hvordan det kan være med til at bevare vores generelle sundhed og styrke mave-tarmsystemet.
Der er mange fordele ved at spise brugt dagligt
Det er vigtigt at spise frugt af mange grunde. En af de vigtigste grunde er, at frugt indeholder vigtige vitaminer og mineraler, som vores krop har brug for for at fungere korrekt. F.eks. findes C-vitamin i appelsiner og er med til at styrke immunforsvaret. A-vitamin findes i gulerødder og er med til at holde vores øjne sunde. kalium, som findes. Og kalium, der findes i bananer, hjælper med at regulere blodtrykket.
God kilde til fibre
Ud over de vitaminer og mineraler, som de indeholder, er frugter også en god kilde til fibre. Fibre er vigtige for at holde vores fordøjelsessystem sundt og kan hjælpe med at forebygge forstoppelse. En kost med et højt fiberindhold er også blevet forbundet med en lavere risiko for at udvikle hjerte sygdom, slagtilfælde og type II-diabetes.
Giver kroppen næring
Det er vigtigt at spise en række forskellige frugter for at få mest muligt ud af det. Det skyldes, at forskellige frugter indeholder forskellige vitaminer og mineraler. Så ved at spise en række forskellige frugter giver vi vores krop den bedste chance for at få alle de næringsstoffer, den har brug for.
Sådan kan du spise mere frugt i din hverdag
Hvis du ikke er god til at huske at spise frugt dagligt, så er der flere ting du kan gøre. Du kan starte med at købe en masse ækkert frugt og stille frem i en frugtskål på bordet. Når frugt står fremme, vil du føle en større trang til at spise det. Det gælder ikke både for dig, men også for resten af husstanden. En anden effektiv måde er at spise frugt på arbejdet. Måske dit arbejde har en frugtordning, hvor du kan spise frugt i dine pauser. Hvis det ikke er tilfældet, så tilbyder flere firmaer tilbyder firma Frugt og levering af frugt til virksomheder med en frugtordning. FrugtKurven og FrugtKasser med frugt og grønt erhverv så alle medarbejdere kan nyde godt, at frisk frugt i deres pause.
Husk også grøntsagerne
Det er naturligvis ikke kun frugt, der er vigtigt for vores sundhed. Grøntsager er også en vigtig del af en sund kost. Ligesom frugt er grøntsager fyldt med vitaminer, mineraler og fibre. De kan også være med til at beskytte mod hjertesygdomme, slagtilfælde og visse former for kræft. Så sørg for, at du spiser masser af frugt OG grøntsager hver dag!
Spis varieret
En sund kost er ikke kun et spørgsmål om at spise frugt og grøntsager. Det er også vigtigt at spise en række andre fødevarer som f.eks. fuldkornsprodukter, magert protein, mejeriprodukter og sunde fedtstoffer. Det skyldes, at forskellige fødevarer indeholder forskellige næringsstoffer, som vores krop har brug for.
